Twoja ciąża po 19 tygodniach
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz linki na tej stronie, możemy zdobyć małą prowizję. Oto nasz proces.
Tydzień 19 może być tydzień, w którym Twoje dziecko może zacząć kopać lub szturchać. Mogą być mniej więcej wielkości banana.
Ten artykuł MNT Knowledge Center jest częścią serii pomagającej ci się spodziewać w każdym tygodniu ciąży. Wyjaśni, co dzieje się z twoim ciałem, jak rośnie płód i jakie kroki prawdopodobnie będziesz musiał podjąć na tym etapie ciąży.
Dowiedz się, co dzieje się z twoim ciałem i płodem na a Tydzień na tygodnie, kliknij te linki:
- Pierwszy trymestr: zapłodnienie, implantacja, tydzień 5, tydzień 6, tydzień 7, tydzień 8, tydzień 9, tydzień 10, tydzień 11, tydzień 12.
- Drugi trymestr: tydzień 13, tydzień 14, tydzień 15, tydzień 16, tydzień 17, tydzień 18.
Możesz doświadczyć bólu w swoich okrągłych więzadłach, szczególnie wokół boków macicy i w dół do miednicy. Ten ból można czasem odczuwać w obszarze pachwiny. Zwykle występuje wraz ze zmianami pozycji.
Wynika to ze zmiany poziomu relaksyny hormonalnej, które zwiększają się w celu przygotowania bioder do dostawy. Hormon ten pogrubia i rozciąga więzadła wokół macicy, aby skuteczniej utrzymać wagę. Jeśli objawy te utrzymują się dłużej niż kilka sekund za każdym razem, gdy są odczuwalne, mogą sugerować kolejny poważny problem zdrowotny, taki jak przerwanie łożyska lub wczesna poród.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli te bóle utrzymują się Na tym etapie może wystąpić również stan zwany bólami paska miednicy (PGP). Powoduje to sztywność, niestabilność i ból stawów miednicy podczas ciąży. Stan dotyka 1 na 5 kobiet, które są w ciąży, a ból może być czasem tak ciężki, że przerywa sen i codzienną funkcję.
Omów te objawy z lekarzem. Mogą być w stanie skierować Cię do fizjoterapeuty w celu leczenia.
Rozwój dziecka
Twoje dziecko ma teraz wielkość banana, mierząc niecałe cale długości i waży się o 7 uncje.
W 19 tygodniu ciąży płód może rozwijać włosy na głowie. Nerki płodu będą teraz tworzyć mocz.
Płód żeński ma teraz sześć milionów jaj w swoich jajnikach.
Twoje dziecko staje się coraz bardziej reaktywne na dźwięki spoza macicy . Możesz zacząć czytać, śpiewać lub rozmawiać z dzieckiem, aby zapoznać je z tym, jak brzmi twój głos, zanim się urodzi. Tydzień 15 i 20, jeśli nie został wykonany podczas pierwszego trymestru. Opcje mogą obejmować prostą pracę krwi lub bardziej inwazyjną opcję amnicentezy. Jest to procedura diagnostyczna, w której igła jest stosowana do próbkowania płynu owodniowego i testowania nieprawidłowości chromosomalnych.
Testy te mogą pomóc w wykluczeniu problemów chromosomalnych, takich jak zespół Downa i trisomia 13 i 18. Porozmawiaj z twoim Doktorze, który test, który chciałbyś wykonać, jeśli w ogóle.
Kliknij tutaj, aby wybrać z szeregu pasów wsparcia macierzyńskiego. Należy pamiętać, że ten link zabierze Cię na stronę zewnętrzną.
Lifestyle: Diet
Jak w poprzednich tygodniach, wkrótce przekonasz się, że istnieje wiele modyfikacji stylu życia, które należy wprowadzić Podczas ciąży, a nawet po porodzie.
Jednym z najlepszych sposobów zachowania zdrowia podczas ciąży jest dobrze odżywianie.
Zrównoważona dieta
Ważne jest, aby to zrobić Pewnie, że spożywasz gęstą, zrównoważoną dietę w czasie ciąży. Może to pomóc w rozwoju płodu i pomóc w utrzymaniu wymaganego poziomu energii w celu wsparcia ciąży.
Może się okazać, że doświadczasz poczucia głodu częściej niż przed ciążą, ale nie musisz „jeść dla jedzenia dwa." Twój płód pobiera odżywianie z łożyska i macicy.
Możesz osiągnąć równowagę składników odżywczych w ciągu każdego tygodnia, nie tracąc ulubionych potraw. Zasadniczo należy spożywać około 300 do 400 dodatkowych kalorii dziennie w drugim i trzecim trymestrze.
Owoce i warzywa muszą zapewnić kamień węgielny diety ciąży. Jedzenie pięciu porcji każdego dnia, czy to świeże, sokowe, w puszkach, czy mrożone, może pomóc w uzupełnieniu poziomu witamin i błonnika, które pomagają trawić i zapobiegać zaparciom.
Węglowodany i pokarmy skrobiowe powinny niewiele więcej niż więcej niż Jedna trzecia tego, co jesz podczas ciąży.
Obejmują one:
- Ziemniaki
- Chleb
- Płatki śniadaniowe
- Oats
- Yams
- Mąka kukurydziana
- Makarer
Lepiej jest zjeść pełnoziarnisty lub wysoki- Opcje błonnika, takie jak pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż lub pieczone ziemniaki ze skórkami.
Podczas ciąży codziennie spożywanie białek jest codziennie. Mogą one pochodzić z szeregu żywności, w tym:
- mięso
- drobi
- fasoli
- ryby
- Orzech
- Gotowane jaja
Podczas gdy można jeść ryby podczas ciąży, i zalecane są dwie porcje ryb tygodniowo, sugeruje również ograniczenie Wasze spożycie do od 8 do 12 uncji (uncji) ryb i skorupiaków na tydzień. Unikaj ryb zawierających wysoki poziom rtęci, taki jak rekin, miennik lub marlin.
Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość nabiału, takich jak mleko, ser i jogurt, ponieważ wapń w produktach mlecznych może pomóc wzmocnić Szkielet płodu. Lepiej jest wybrać niskotłuszczowe produkty mleczne. Alternatywnie, wybierz alternatywy uzbrojone w wapń, jeśli nie spożywasz produktów mlecznych z powodów dietetycznych lub etycznych.
Jeśli czujesz się głodny między posiłkami, wybierz zdrowsze przekąski, takie harmoniqhealth.com jak:
- Małe kanapki lub chleb pitta z chudym mięsem, startym serem i sałatką
- Marchewka, seler lub ogórek
- Jogurt z owocami, szczególnie niskotłuszczowymi, niskimi cukierniczymi, lub zwykłe typy
- chleb pitta z hummusem
- Przygotowane morele, figu lub śliwki
- Lekkie zupy
- Fasolka z bakerem na Toast
- Malt bochenek lub owocne ciasto herbaty
Najlepiej unikać słodkich lub tłustych potraw, jeśli chcesz utrzymać masę ciała. Chociaż nie musisz ich całkowicie wycinać, rzadziej jedz ich mniejsze ilości.
Przygotowanie żywności
Bezpieczeństwo żywności i zmniejszenie ryzyka infekcji jest niezbędne podczas ciąży, aby chronić płód.
Umyj wszystkie pokarmowe pokarmowe, takie jak owoce i warzywa, jako ślady gleby zawierają szkodliwe patogeny, które mogą powodować toksoplazmozę. Pamiętaj, aby oczyścić wszystkie powierzchnie i przybory po przygotowaniu surowej żywności, aby pomóc chronić zarówno ciebie, jak i niemowlę przed zatruciem pokarmowym.
Z tych samych powodów, przechowuj surowe jedzenie z dala od jedzenia, i trzymaj Przybory, które dotknęły surowego mięsa z dala od noży i tablic, które dotykają innych potraw.
Pamiętaj, aby podgrzewać gotowe posiłki, szczególnie te zawierające drób, przez cały czas. Upewnij się, że każde mięso jest gotowane przez całą drogę i unikaj dodawania tłuszczu lub oleju do posiłków.
Podejdź do lekarza z pytaniami dotyczącymi ciąży.
Zadzwoń do lekarza, jeśli ty doświadczają objawów ciąży ektopowej lub poronienia, takich jak krwawienie z pochwy lub przejście tkanki, wyciekanie płynu pochwy, delikatne lub zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, ciśnienie odbytnicy, ból barku i silny ból miednicy lub skurcze.
MNT jest tu dla Ciebie przez całą ciążę.
- Pediatria/zdrowie dzieci
- ciąża/położnictwo
- Zdrowie kobiet/ginekologia