Nende inimeste jaoks pole magamistuba see pühakoda, mis peaks olema

Iga kord, kui kuulmislangus on ühes kõrvas märgatavalt suurem, on vaja lasta isikul hinnata muid kuulmislanguse põhjuseid peale presbükoosi.

Kuulmislangus algab kõrgematest sagedustest ja mõjutab lõpuks keskmisi ja madalamaid sagedusi. Kõrged sagedused kannavad kaashäälikuid, mistõttu inimene tajub helisid pehmematena ja eriti raskesti mõistetavatena. Teisisõnu, inimene kuuleb, et keegi temaga räägib, kuid ei saa aru, mida öeldakse.

Teine takistus on taustamüra pärast võistlemine. Kui kõrgsagedushelid puuduvad, muutub rahvarohkes keskkonnas vestluse jätkamine või teleri kuulamine keerulisemaks. Seda nimetatakse „kokteilipeo” efektiks.

Teine murettekitav presbükoosi märk on tavaline ülitundlikkus või ülereageerimine valjudele helidele. See on osa sisekõrva helide ebakorrapärasest töötlemisest ja seda nimetatakse „värbamiseks”. Seda on oluline ära tunda, kuna see võib muuta kuuldeaparaatide leidmise keeruliseks, kuna dünaamiline ulatus, milles inimene kuuleb, kitseneb.

Mõned inimesed hakkavad kaebama pideva helina või staatilise kõrva või tinnituse üle. See võib kuulmislanguse süvenedes edeneda, kuid on olemas uue kuulmistehnoloogiaga kuulmislahendused, mis aitavad tinnituse vastu.

Lõpuks võivad inimesed kogeda pearinglust ja kalduda kogema tasakaalutust ja kukkumist presbükoosiga. See süvendab muid samaaegselt esinevaid vananemisega seotud probleeme, nagu artriit, perifeersete veresoonte haigus ja nägemise kaotus.

Mida peaks tegema inimene, kes kaotab kuulmise?

See ei pruugi olla inimene, kes abi otsib. Need võivad olla nende pereliikmed või sõbrad, kes julgustavad inimest kontrolli minema. Inimese kuulmise hindamise julgustamine ei pruugi olla nii lihtne, kui see kõlab, kuid see võib vältida paljusid suhtlemis- ja isolatsiooniraskusi.

Isegi uusimate FDA eeskirjadega, mis muutsid hiljuti käsimüügi kuuldeaparaadid kättesaadavaks, ei saa piisavalt rõhutada, et miski ei asenda kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja, nagu perearst või sisearst, meditsiinilist hinnangut.

Järgmiseks, kui kuulmislangusel pole muid ilmseid meditsiinilisi põhjuseid peale presbükoosi, on parim lahendus audioloogi ja tavaliselt kõrva-nina-kurguarsti hinnangul. On terve hulk võimalusi, mis tuleb välistada.

Vanemaealiste patsientide jaoks võib arstlik hindamine olla ka hea ettekääne inimese üldise tervise ja heaolu hindamisel. Enamik arste ja audiolooge ei ürita kunagi kedagi sundida kuuldeaparaate hankima, kuid nad võivad anda häid soovitusi, kui inimene jääb selle idee suhtes kangekaelseks.

Millised on minu võimalused, kui mul on vananemisega seotud kuulmislangus?

Iga inimene on erinev. Juhtimine peaks olema väga individuaalne. Kahjuks ei ole presbükuusi raviks, vähemalt veel mitte.

Kuulmislahenduste maksumus ja mugavus on endiselt suur väljakutse. Ainult väike protsent presbükoosiga patsientidest saab lõpuks kuuldeaparaate või mõnda tüüpi tõhusat kuulmisvõimendust.

Viimasel ajal on hakatud palju tähelepanu pöörama sellele, kuidas kuuldeaparaadid võivad aidata vanemaid inimesi nende mõtlemise ja tunnetusega. Tulemused näitavad, et vanemate inimeste abistamine mõlemaga võivad nende elukvaliteeti oluliselt parandada.

Kuuldeaparaadid

Kuuldeaparaatide maailm muutub ja täiustub pidevalt. Viimase 10–15 aasta jooksul on kuuldeaparaatide tehnoloogia plahvatuslikult kasvanud. Valikuid on palju erinevaid. Muidugi on kuuldeaparaatide kandmisega endiselt häbimärgistus, kuid negatiivsed kogemused kaaluvad nüüd lõpuks üles positiivsed. Kuuldeaparaadid on muutunud kosmeetiliselt atraktiivsemaks, vähem ebamugavaks, hõlpsamini kasutatavaks ja taaslaetavaks ning need ei ole muutunud paremaks mitte ainult spetsiifiliste helide (nt kõrgematel sagedustel) taasesitamisel, vaid võivad aidata ka tinnituse korral.

Abistavad kuulamisseadmed

Muud võimalused võivad hõlmata kuulamisabiseadmeid, mis paljudel juhtudel on helivõimendid. Need on populaarsed valikud, kui need on saadaval, näiteks teatrites, kirikutes või loengusaalides. Enamik neist on seotud kuuldeaparaatidega.

Kuulmisvõime taastusravi

See on nagu füsioteraapia, kuid kuulmiseks. Õige audioloog saab treenida patsiente aktiivse kuulamise, kõne lugemise ja suhtlemisoskuste parandamiseks. Mõnda neist tehnikatest õpetatakse nii rühmatundides kui ka individuaalselt. Isegi kuuldeaparaadi kandjate puhul võivad need meetodid olla eriti kasulikud. Näide on lihtsalt pereliikmete õpetamine aeglasemalt ja selgemalt rääkima, samal ajal kui nad vaatavad inimest otse. Visuaalsed vihjed on uskumatult kasulikud.

Kohleaarsed implantaadid või muud kuulmisimplantaadid

Enamik patsiente ei kandideeri nendele operatsioonidele. Need on ette nähtud kõige raskemalt kahjustatud patsientidele, kui tavapärased kuuldeaparaadid või võimendus ei ole tõhusad.

Tulevikus võib olla aeg, mil meie kuulmise eest vastutavad sisekõrva karvarakud võivad taastuda. See võib hõlmata geneetilisi, rakulisi või farmakoteraapia lahendusi, kuid tänapäeval on see endiselt ebapraktiline, kui mitte ulme.

Vanusega seotud kuulmislangust nimetatakse presbükuseks ja seda peaksid hindama tervishoiutöötajad. Seda seisundit saab ravida kuuldeaparaatide, kuulamisseadmete ja kuulmisrehabilitatsiooniga.

Magamistoal on üks otstarve ja see on magamiseks. Mitte söömiseks, töötamiseks ega televiisori vaatamiseks. Kahjuks võivad need, kellel on unetus või kes kannatavad halva unekvaliteedi all, luua psühholoogilise assotsiatsiooni, et nende magamistuba on kannatuste koht. Sellised inimesed tõusevad keset ööd üles, ei saa magada, heitlevad ja pööravad 2–3 tundi, teades, et homme on nad kurnatud. Nende inimeste jaoks pole magamistuba see pühakoda, mis peaks olema. Õnneks on asju, mida saate teha, et oma magamistuba naasta oaasi, mis see peaks olema.

Võtmed:

• Minge magamistuppa, kui olete täiesti väsinud, ja minge sinna eesmärgiga teha ainult ühte: magada.
• Magamistuba on teie privaatne ruum, kus põgeneda igapäevaste murede, probleemide, stressorite, tempo ja tehnoloogia eest.
• Ideaalse magamistoa jaoks kasutage kvaliteetset voodipesu, patju ja madratsit ning lõpuks: veenduge, et teil oleks täielik pimedus ja jahedus.

Kõigepealt minge magamistuppa, kui olete täiesti väsinud, ja minge sinna eesmärgiga teha ainult ühte asja: magada. Sa ei istu ju köögilaua taga ega oota, kuni oled näljane? Istud seal, kui oled näljane ja valmis sööma. Sama põhimõte kehtib ka magamistoas. Isegi kui elate stuudiokorteris, jagage magamistuba mitmeks osaks ja eraldage elutuba.

Lõppude lõpuks kujutab magamistuba puhkust ja vaikust. See on teie privaatne ruum, kus põgeneda igapäevaste murede, probleemide, stressorite, tempo ja tehnoloogia eest.

Parim viis selle puhkuseks muutmiseks on seda päeva jooksul nii palju kui võimalik vältida. Kui on aeg magama minna, kui lamate üle 20 minuti ilma magama jäämata, tõuske üles ja magamistoast välja ning tehke midagi muud. Näiteks lugege raamatut või kuulake mõnda rahustavat muusikat. Seejärel pöörduge uuesti magamistuppa, kui tunnete end väsinuna.

Ideaalse magamistoa jaoks kasutage kvaliteetset voodipesu, patju ja madratsit ning lõpuks: veenduge, et teil oleks täielik pimedus ja jahedus.

Vältige sinist valgust

Igaühel meist on sisse kodeeritud ööpäevarütm, bioloogiline kell, mis näitab, et meil on teatud ajahetkel teatud supervõimed. Näiteks on maksimaalne valvsus umbes kell 10 hommikul, samal ajal kui inimese kiireim reageerimisaeg on pärastlõunal, umbes kella 15–16.00 Kõrgeim vererõhk on varahommikul, mistõttu enamik südamehaigustega seotud surmajuhtumeid toimub varahommikul.

Bioloogilise kella reguleerimiseks on oluline minna magama alati sarnasel kellaajal, ideaaljuhul kella 20-23 vahel. Selle üheks põhjuseks on melatoniin. See on õhtuhormoon, mis ilmub õhtuhämaruses, kella 23 ja 23 vahel ja mille kõrgpunkt täiskasvanul on keskööl.

Melatoniini sünteesi stimuleerib pimedus. Seetõttu on valgus, täpsemalt meie kasutatavate ekraanide sinine valgus kuri ja segab unehormoone. Näiteks kui loete iPadis raamatut ühe tunni, mitte tegelikku raamatut, lükkaksite melatoniini vabanemise edasi 2–3 tundi, mis on samaväärne teises ajavööndis viibimisega ja ajavahega. Ja jet lag on ööpäevarütmi häire.

Nii et püüdke täna öösel magada. Lülitage sinised tuled kodus välja 2–3 tundi enne uinumist, vältides õhtuseid külastusi kauplustesse, kus domineerivad tugevad LED-id. Seadke telefon kell 20.00 lennukirežiimi ja minimeerige valgusallikad kella 20.00-21.00

Samuti saate alla laadida ekraanisäästjaid. See on parem kui mitte midagi, kuid pidage meeles, et mõni tund enne magamaminekut ekraanide täielik vältimine on parem kui ekraanisäästjad. Ärge pange oma magamistoas valgust sammugi kaugemale, katke kardinad nii, et valgus tuppa ei satuks, ja sulgege uks. Kui te ei saa tuba pimedaks saada, kasutage magavat silmamaski.

Mis on magamistoa ideaalne temperatuur?

Huvitav fakt: on tavaline, et keegi, kellel on üldiselt probleeme unega, magab telkides hästi. See on tingitud pimedusest ja jahtumisest, kahest asjast, mida telkimisel on palju. Seda tuleb teie magamistoas korrata ja see on sama oluline kui hea madrats või voodipesu.

Näpunäiteid ideaalsete magamistingimuste jaoks:

Ava magamistoa aken: Tuuluta magamistuba 30 minutit kuni tund enne magamaminekut. Kaheksateist kuni 19 kraadi Celsiuse järgi või 64,4 kuni 66,2 kraadi Fahrenheiti järgi on magamiseks ideaalne toatemperatuur. Sellest vähem on liiga jahe ja rohkem kui see võib olla liiga kuum.

Jahuta end maha. Kui te ei saa tuba ventileerida, jahutage end enne magamaminekut külma dušiga.

Vältige sünteetilist voodipesu. Sügava une olekusse sisenemiseks, mille käigus toimub meie füüsiline taastumine, peab teie keha paar kraadi jahtuma. See protsess toimub loomulikult ööpäevarütmi abil, kuid kui keskkond on kuum, näiteks palav tuba või halva kvaliteediga sünteetiline voodipesu segab keha jahtumist, põhjustab see unehäireid.

Lisateabe saamiseks külastage dietoll official